Gehiegizko pisua galtzea gehiegizko pisua azkar galtzeko metodo ezaguna da, baina nahiko arriskutsua da, borondate handia behar du eta murrizketa larriak ditu.
Pertsona osasuntsuentzat soilik egokia den prozedura gogorra dieta nutrizionalaren aldaketa zorrotzarekin eta esfortzu fisiko handiagoarekin lotzen da, eta astean 10-15 kg gehiegizko pisua botatzeaz gain, indigestioa, disbiosia eta gorputzeko beste patologia larri batzuk.
Muturreko pisu galeraren definizioa
Muturreko pisua galtzea gehiegizko pisua galtzeko metodo alternatiboa da, eta horrek denbora gutxian 5-10 kg pisua galtzen uzten du.Pisua galtzeko bat-bateko metodoak, osasun arazo larriak sortzeaz gain, egun batzuk barru gorputza galdutako harmoniara itzultzea eskatzen duten larrialdi egoeretarako bakarrik pentsatuta daude.
Terapiak, esfortzu fisikoarekin, dietan mozketa zorrotzarekin eta etengabe gose sentsazioarekin batera, pilatutako ura eta gehiegizko gantz gordailuak gorputzetik kentzea ahalbidetzen du, autofagia printzipioa aktibatuta, eta horrek zelulek energia bilatzea eragiten du. beharrezkoa da gantz kopuru handia bildu duten lisosometan beren funtsezko jarduerarako.
Muturreko pisua galtzea ez da beti epe laburreko dieta izaten, izan ere, teknika honek 30 egun arte iraun dezake, baina beti gertaera zaila eta oso arriskutsua, gorputzean kalte handiak sor ditzakeena.
Muturreko pisua galtzeko mekanismoaren funtsa eguneroko kaloria-sarreren murrizketa azkar eta zorrotzean datza, horien gabezia artifizialki probokatzeko eta jarduera fisikoa areagotzeko, zelulek gorputzean pilatutako gantz-gordailuak modu intentsiboan apurtzera behartuz.
Nori debekatuta dago horrela pisua galtzea
Muturreko pisua galtzea debekatuta dauden pisu galera teknika oso gogorrei dagokie:
- urdaileko eta digestio-aparatuko patologiak dituzten pertsonak;
- nahaste metabolikoak eta diabetes mellitusa dituzten pertsonak;
- haurdun dauden emakumeak eta edoskitze amak;
- 18 urtetik beherako haurrak;
- buruko eta nerbio-nahasteak dituzten pertsonak.
Intentsitate handiko entrenamenduak
Astean muturreko pisua galtzeak gorputzaren karga oso gogorra behar du ariketa fisikoekin. Pisua azkar galtzeko, areagotu ez ezik, zure osasunean eragin negatiboa izan dezaketen entrenamendu nekagarriak erakusten dira.
Egunean 1 kg koipe erretzeko, pertsona batek behar ditu:
- oinez gutxienez 150 km oinez;
- korritu 10 km / h-ko abiaduran 14-15 orduz;
- 30 ordu aerobic intentsiboa;
- 24 ordu eman geldirik dagoen bizikletan edo elipsoidean.
Eguneko jarduera fisikoaren gutxi gorabeherako eskema:
| Denbora-tartea | Karga |
|---|---|
| Goizean urdaila hutsik. | Kargatu eta korritu 10 km / h-ko abiaduran gutxienez ordu 1. |
| Jan eta 30-40 minutura. | Eman 1, 5 ordu ariketa fisikoa kardiobaskularreko makinan edo elipsoide batean. |
| Bazkaldu eta 30 minutura (arratsaldea). | 1 orduko indar entrenamendua. |
| 17-18 h ondoren | 1, 5 ordu dantza bizian, aerobic, igerilekuan igerian, iraupen eskian edo bizikletan. Zure lehentasunen arabera jarduera bat aukeratu dezakezu. |
| 20-21 orduetan | 1 orduko kanpoko ibilaldia. |
Programa hori ia ezinezkoa izango da kirolean denbora asko daramaten pertsonentzat, izan ere, antzeko karga ordutegia duten muskulu entrenatuek ere ez dute denboran berreskuratzeko astirik izango.
Nekatuta dauden muskuluak etengabe mina eta hantura izango dira, eta zorabioak, takikardia, buruko mina eta presio arteriala handitzea, bihotzekoak sortu arte, minari gehituko zaizkio.
Farmaziako produktuak
Farmaziako drogek metabolismoa bizkortzen laguntzen dute, baita gorotzak eta gehiegizko ura gorputzaren erabateko garbiketa ere.
Intsulina injekzioak
Odolean intsulina zati gehigarriak sartzea adierazten da diabetes mellitusa duten pertsonei odoleko azukre kopurua jaisteko. Gainera, intsulinak gosea kentzen du eta zelulek karbohidratoen ordez beren koipeak apurtzen dituzte.
Pisua galtzeko erabilitako teknika nahiko eraginkorra da, baina baita nahiko arriskutsua ere, kanpotik lortutako intsulinak bere hormonaren ekoizpena blokeatzen baitu, pertsona baten gehiegizko pisua murriztuz eta diabetes mellitusaren garapena ere probokatuz.
Lo egiteko pilulak
Pisua galtzeko metodo honi "Lo Ederra" deitzen zaio eta eguneroko otordu bakarra izaten da. Gainerako denboran, gosea duen pertsona batek lo egiteko pilulak edan eta lo egin beharko luke.
Garatutako teknika oso eraginkorra da, gehiegizko pisua 10 kg galtzea ahalbidetzen baitu, baita lotarako pilulak, muskuluen atrofia eta gorputzaren erabateko nekea ere.
Diet pilulak
Pisua galtzeko botika espezializatuek gorputzaren gantzaren matxura prozesua abiarazten eta gosea kentzen laguntzen dute, eta horrek pisu galera azkarra ekar dezakeen kaloria defizit larria eragiten du.
Horrelako sendagaiak medikuak gainbegiratuta bakarrik hartu behar dira eta egunean 2-3 aldiz baino gehiago ez. Pilulak jarraibideen arabera hartzen dira, autoadministrazioak nahaste metabolikoak eta drogamenpekotasuna sor ditzakeelako.
Gainera, botikak hartzearen bigarren mailako efektuak bihotz-maiztasuna handitzea, bularreko mina eta odol-presioaren bat-bateko gorakadak dira.
Ipecac almibarretan
Sustrai emetikoaren tindurak urdaila garbitzen laguntzen du intoxikazio larrien ondoren eta larrialdietako operazioen aurretik. Oka larriak eragiten dituen sendagaia medikuaren gainbegirapenarekin bakarrik hartzea baimentzen da, baina pisu galera handia izanez gero, jarabearen erabilera etengabe adierazten da.
Otordu baten ondoren edan den drogak urdaila% 100 garbitzea ahalbidetzen du, horrela pisua galtzea azkar lortzen da, baina hesteetako mikroflora onuragarria erabat suntsitzen du, disbiosiaren garapena sortuz.
Tenia
Tailandiar dieta pilulek, zizareak arrautzatan dituztenak, parasito bat sartzen dute giza gorputzean, horrek gorputzaren intoxikazioak eragiten ditu eta gehiegizko pisua murrizten du. Garatzen ari diren bitartean, teniak gantz erreserbak jaten ditu, baita gorputzera sartzen diren jakiak ere, baina, aldi berean, barne organoen lana eteten dute.
Botika bidez 3 hilabeteren buruan tenia kentzen dela erakusten da.
Diuretikoak eta laxanteak
Pisua galtzea azkar lor daiteke gorputzetik soberako likidoa kentzen duten diuretikoak eta laxanteak hartuz gero. 10 kg-ko pisua galtzeaz gain, teknika honek gorputzetik gatz mineralak lixibiatzea eta deshidratatzea ere eragiten du eta odol-presioan jauzi biziak eragiten ditu.
Te diuretikoak edateak egunean 1-2 aldiz baino gehiago izan behar du 2 astetan zehar. Ondoren, atsedena hartu eta, behar izanez gero, ikastaroa errepikatu beharko zenuke. Ez handitu sendagaien dosia zure kabuz.
Argaltzeko film plastikoa
Buztinezko filmak gorputzari soberako ura kentzeaz gain, irudiaren bolumena zuzentzeko modu oso eraginkorra dela deritzo.
Huts huts termikoa larruazalaren azpian, film bat:
- izerdia aktibatzen du;
- gorputzeko gehiegizko ura kentzen du zikinkeriarekin eta toxinekin batera;
- odol zirkulazioa hobetzen du;
- koipeak erretzeko krema batekin konbinatuta, ehunak mikroelementu erabilgarriekin saturatzen laguntzen du.
2 biltzeko metodo desberdin daude:
- Beroketa, sauna efektua sortzen duena.
- Hotza, gorputzak energia gehigarria xahutzea eskatzen du gorputzeko zati bat berotzeko.
3 geruzatan bildutako filmak larruazalari ondo atxiki behar dio, baina ez sakatu, kapilarrak zaurituz. 15 minutu inguru horrelako konpresa bat eramatea baimentzen da, arropa epelekin eta gantzak erretzeko edo zelulitisaren aurkako pomadarekin osatuz.
Filmaren konpresaren efektua hobetzeko, baita gorputzeko gehiegizko ura ez ezik, gantz-masak apurtzea ere sustatzeko, lagundu egingo dute ariketa fisiko aktiboek, filma gorputzean aplikatu ondoren hasten direnak. Honelako konpresa batek zure irudia azkar moldatzeko, larruazalaren egoera hobetzeko eta eratutako zelulitisa leuntzeko aukera emango dizu.
Tratamendu bereziak
Astean muturreko pisua galtzea posible da egun gutxiren buruan gehiegizko pisua galtzea ahalbidetzen duten teknika kirurgikoei esker, baina osasun arazo larriak sor ditzake.
Urdaileko banda
Ebakuntza hori klinika berezi batean egiten da anestesia orokorrarekin eta urdailean atal berezi bat eratzean, 30 g janari baino gehiago har ditzake.
Prozedura horren ondorioz, egunero kontsumitzen den janari kopurua nabarmen murrizten da, kaloria-defizita gertatzen da eta pisu galera azkarra gertatzen da. Teknika hau pertsona lodientzat erakusten da eta kasu gehienetan ez du albo konplikaziorik.
Liposukzioa
Teknika estetikoa, larruazalpeko gantz ehuna ponpatzen laguntzen duena arazo-guneetatik zulaketetan sartutako hodi txikien bidez. Anestesia orokorrarekin egindako prozedura batean, kirurgialariak gantz ehuna suntsitzen du eta gero gorputzetik ateratzen du, gehiegizko pisua murriztuz eta irudia berreskuratuz.
Teknika honekin pisua galtzea 7-10 kg bitartekoa da, baina ebakuntzaren ondorengo errekuperazio epeak 4 aste arte iraun dezake.
Zer jan
Pisua galtzea azkar ezinezkoa da dieta murrizketen bidez lortutako kaloria artifizialik gabe. Larrialdietako pisua galtzeko aukeratutako elikagaiek gutxieneko balio energetikoa izan behar dute, baina ez dute gorputza kaltetu behar, eta osasuna mantentzeko beharrezkoak diren oligoelementuak ere eduki behar dituzte.
Dietak honako hauek izan behar ditu:
| Dieta | Menu lagina |
|---|---|
| Pisu galera dramatiko batean gihar masa mantentzen laguntzen duen proteina janaria. |
|
| Gorputza denbora luzez energiaz saturatzen duten karbohidrato konplexuak. |
|
| Karbohidrato sinpleak (dieta osoaren% 20 baino gehiago). |
|
| Gorputzari zuntzez hornitzen duten barazkiak. | Patata ez den edozein sustrai barazki. |
| Gantz azidoen iturriak. |
|
Dietatik guztiz baztertuta:
- edozein gantz, frijitu eta ketutako jakiak;
- gozokiak eta okindegiko produktuak;
- edari karbonatatuak;
- gatza eta azukrea;
- kontserbak;
- animalien koipeak: gurina eta margarina;
Ahal den neurrian erabilera mugatua ere badute:
- arrautza gorringoak (egunean 2 baino gehiago ez);
- gazta gogorra;
- ekilore olioa.
Edateko erregimena betetzea
Astebetean larrialdiko pisua galtzea ezinezkoa da edateko erregimena zorrotz bete gabe. Pisua azkar galtzeko eta garbitzeko giza gorputzaren oinarria ura denez, egunero 2 litro ur puru kontsumitu behar dira.
Teknika honi esker, prozesu metabolikoak azkar aktibatzeaz gain, goseari aurre egiteaz gain, osasuna mantentzen lagunduko du, pisua nabarmen galtzen den bitartean.
Edateko dieta betetzea:
- odolaren biskositatea ekidin, pisu galera moteltzen baitu;
- metabolismoa aktibatzen du;
- toxinak, toxinak eta gehiegizko gatzak gorputzetik kentzen lagunduko du.
Larrialdietako pisua galtzeko dieta askok, edateko erregimena betetzeaz gain, barau egunak ere izan ditzakete, eta horietan gorputza arazorik gabe garbitzen duen ura soilik edatea baimentzen da.
Dieta gogorrak
Astean izugarrizko pisua galtzeak pertsona bati janaria ahalik eta gehien uko egitea eskatzen du, baita baimendutako jakiak gorputzera bakarrik onartzea ere. Elikagaien erabateko arbuioa jotzen da eraginkorrena pisu galera zorrotza lortzeko, gorputzak estresa larria izatera eta metatutako gantz gordailuak modu intentsiboan prozesatzera behartuz.
Horrela, egunean zehar 1 kg inguru kendu ahal izango dituzu, baina orduan pisua gelditu egingo da, fluidoaren galera ia amaitu baita, eta gehiago pisua galtzeko, gorputzak larruazalpeko koipea kendu behar du. askoz ere luzeagoa.
Kasu honetan, kontsumitutako karbohidrato kopurua xehatzean eta astean 10 kg-ko pisua galtzen uzten duten muturreko dietak salbatuko dira.
Kaloria gutxiko dieta
3 egunetarako diseinatuta dago, eta gorputzak pixkanaka 5 kg gehiegizko pisua kendu behar du eta likido kopuru handia duten kaloria gutxiko jakiak soilik erabiltzean datza.
| Dieta | Menua |
|---|---|
| Gosaria |
|
| Afaria |
|
| Afaria |
|
Dieta monoa
Kasu honetan dieta produktu nagusi batek osatzen du (sagarrak, buckwheat) 3 egunetan kontsumitzen dena. Plater nagusiaz gain, gehitu 2 litro ur eta te berdea.
Halako mono-dieta baterako aukeretako bat dieta herrikoia da, 7 eguneko otorduak gantz gutxiko kefir 1-1, 5 litro ordezkatzean datza.
Ingeles dieta
Express metodoa Erresuma Batuan ezaguna den zerealen, esnearen, arrautzen, barazkien eta babarrunen dieta batean oinarritzen da, dietatik karbohidrato konplexuak behin-behineko ezabatzearekin batera. Pisu galera zorrotzeko beste metodo batzuek ez bezala, dieta horrek ez dio gorputzari kalterik egiten eta 5 egunetan 3 kilo estra kentzeko aukera ematen du.
Ingeleseko dietaren ezaugarri bereizgarria ere prestatzeko erraztasun nahikoa eta gatza erabat ezabatzea dela uste da.
Halako dieta 2 barau egunekin hasten da, eta horietan, ur minerala gasik eta te berderik gabe edatea baimentzen da 2 litrora arteko kantitatean. Barau egunetan, gorputzak pilatutako toxinak, toxinak eta gatzak pixkanaka kentzen ditu bere buruaz, eta urdailaren bolumena ere murrizten du.
| 1. eguna | |
| Gosaria |
|
| Afaria |
|
| Afaria |
|
| 2. eguna | |
| Gosaria |
|
| Afaria |
|
| Afaria |
|
| 3. eguna | |
| Gosaria |
|
| Afaria |
|
| Afaria |
|
| 4. eguna | |
| Gosaria |
|
| Afaria |
|
| Afaria |
|
| 5. eguna | |
| Gosaria |
|
| Afaria |
|
| Afaria |
|
Barau lehorra
Psikeari modu negatiboan eragin diezaiokeen dieta gogorra, 1-4 eguneko baraualdian oinarrituta, fluidoak edateko aukerarik gabe.
Prozedura, gorputza garbitzeko metodo batzuen oinarritzat hartuta, giza gorputzak lisosometan pilatutako zaborretik behar dituen kaloriak jasotzeko duen gaitasunean oinarritzen da, eta horri esker, hautsi eta gorputzetik kentzea ahalbidetzen du. gantz masak, baina baita zelula hilak ere.
Teknika praktikatzen duten pertsonek gehiegizko pisua 10-15 kg arte kentzeko aukera nabaritzen dute barau aldian, baita gorputza gaztetzeko ere. Kritikek adierazi dutenez, onura horiez gain, dieta horrek agortzea eta gantzak ez ezik muskulu-zuntzak ere galtzea dakar.
Gainera, kasu larrietan, barau luzearekin eta ura ukatuz gero, entrenatu gabeko pertsonak koma zetoacidotikoa sor dezake, heriotza sortuz.
Enema barau teknika
Larrialdietako pisua galtzea, pertsona batek janaria jan ez dezan erabat abstenitu behar izateaz gain, egunero garbitzeko enemak egitea eskatzen du.
Baraua hasi aurretik, 3 eguneko prestaketa egin behar da, haragia eta arraina janari dietan kentzen direnean, eta esnekiak soilik geratzen dira. Zehaztutako epea igarota, gatz-irtenbide bat hartu beharko zenuke gorputza janari hondakinetatik askatzeko eta baraualdia hasteko, 1-4 egun irauten duena.
Egunero 2 litro ur edan ditzakezu, baita dietaren aldi osoan ere:
- ezin duzu inolako botikarik hartu;
- urdaila eta hesteak egunero garbitu behar dituzu.
Barauaz gain:
- egunero arnasketa ariketak eta automasajeak egin behar dituzu;
- oinez gutxienez 6 km.
Barauaren irteerak leuna izan behar du. Lehenik eta behin, esnekiak dietan sartzen dira eta orduan bakarrik haragi eta arrain platerak sartzea onartzen da.
Benetako adituen aholkuak
Adituen arabera, asteroko muturreko pisua galtzea nahiko arriskutsutzat jotzen da eta oso kasu bakanetan erabiltzen da gorputza asko kaltetu dezakeen teknikaren bidez. Zilegi da halako pisua galtzea sei hilean behin baino gehiagotan praktikatzea, baldin eta pertsona osasuntsua, ongizatea eta kontraindikaziorik ez badago.
Gehiegizko pisua berehala agertzen ez denez, baina denborarekin, gutxitzea pixkanaka egin beharko litzateke, elikadura egokira igarotzearekin batera, jarduera fisiko aktiboarekin osatuta.
Nutrizionistek ere gomendatzen dute pisua galtzen laguntzeko Tailandiako pilulak eta lo egiteko pilula kopuru handirik ez hartzea.
Kontraindikaziorik ezean pisu galera handia izateko, adituek baimentzen dute:
- 3 eguneko baraualdia aplikatu, nahitaez ur kantitate handiak erabiltzea eta dietatik irteera leuna egitea;
- praktikatu barau egunak, gehiegizko pisuko 1 kg kentzen lagunduz;
- erabili mono-dieta kefir, buckwheat porridge edo sandian, 5 eguneko iraupena;
- kirola egin aktiboki, baina ez gorputza ahalegin fisikoarekin torturatu, baita muskuluei sendatzeko beharrezko denbora eman ere;
- aplikatu bainu edo sauna baten efektua, gehiegizko ura gorputzetik botaz.
Larrialdietako pisua galtzeko zailtasunak erabat alferrikakoak izango dira ohiko dietara itzuli ondoren, beraz, nutrizionisten arabera, pisua ondo galtzeko eta emaitzak mantentzeko modu bakarra elikagai egokira aldatzea izango da, zabor-janaria erabat baztertuz.
Muturreko pisua galtzea bat-bateko pisua galtzea da, arrisku larriak dituena eta larrialdi kasuetan soilik erabiltzea zilegi da.
Pisu galera bizkorrak, gose larriarekin eta jarduera maila altuarekin batera, astean 10-15 kg kentzeko aukera ematen duen arren, osasunerako arrisku larriak ditu, baita sentsazio desatseginak eta askotan nahiko mingarriak ere.